协和影视1换母亲剧情介绍:◎选择合适的运动许多身体超重者以为慢跑、骑自行车等有氧运动是减肥的最佳方式,但其实这是个认识误区。身体超重者平时有久坐不动的坏习惯,所以会囤积大量脂肪。而人体在有氧训练的激素分泌,会转入需要囤积脂肪的状态。也就是说,有氧训练并不适合消耗脂肪。力量训练则不然,会让激素分泌朝减少脂肪储备的方向发展,更利于持续减少脂肪。此外,体脂率较高的超重者,在慢跑时产生的共振更大,对膝盖等关节的冲击也越强。所以,对于缺乏运动经验的久坐不动的人来说,力量循环训练更为合适,然后再辅以一些有氧训练。这种模式坚持4...