想要彻底治疗失眠,必须要找到造成失眠的原因。对于现在大多数年轻人而言,失眠经常是精神因素造成的,特别是从事脑力工作的年轻人,长时间处于高压的工作状态下,精神难以放松,很容易造成大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散,简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来,难以入睡或睡得不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。这样第二天肯定会没有精神,学习和工作的效率都会降低。
因此,我建议大家通过食用一些补心安神的食物来缓解失眠,常见的食物如莲子、大枣、燕麦等,大家完全可以根据自己的喜好来选择。但是在这里,我还是要为大家推荐一款治疗失眠的好方子:酸枣仁粥。
这款粥膳早在宋代的《太平圣惠方》中就有了比较明确的记载:“治骨蒸不眠,心烦:用酸枣仁一两,水两盏,研绞取汁,下粳米二合,煮粥候熟,下地黄汁一合,再煮匀食。”
酸枣又称为枣仁,它的味道甘、酸,能够入心、脾、肝、胆四经,具有养肝、宁心、安神、敛汗、镇静、催眠的功效。