判断孕妈妈是否营养过剩最简便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月至少称体重1次。孕前体重正常的孕妈妈，妊娠后的前3个月内体重可增加1.1～1.5千克；3个月后，每周增加0.35～0.4千克，至足月妊娠时，体重比孕前增加10～12.5千克。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。
孕妈妈要按时吃晚餐，且晚餐以清淡为主。
◎孕中期宜吃什么
芹菜
Qincai
【蔬菜菌菇类】
[别名]蒲芹、香芹
【适用量】每次50克为宜。
【热量】20千卡/100克。
【性味归经】性凉，味甘、辛。归肺、胃、经。
【主打营养素】
芹菜碱、膳食纤维、甘露醇
◎芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘。芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分，有降低血糖的作用，对妊娠高血压综合征有食疗作用。
◎食疗功效
芹菜具有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的作用，对高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、痄腮等病症有食疗作用。适合孕妇、高血压患者、动脉硬化患者及缺铁性贫血者食用。
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