夏季养生
·夏季饮食宜多苦少甜
夏天是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣的时期,我们的身体也要与自然界的阳气相通应,顺其升发之性“动而向外”,使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。
但是由于夏天天气炎热,常伴有暑热湿邪,而女性朋友这时穿得比较少,皮肤腠里开泄较大,出汗较多,一旦感受暑热湿邪,就会损伤脾胃,不爱吃东西,四肢也会变得无力。
还有的女性朋友由于工作压力大或生活不规律,非常容易“上火”。如果有一天你突然发现自己的嘴里长了小泡、溃疡,牙齿疼痛、出血,咽喉干痛,身体还感到燥热,大便干燥,这就表示你已经“上火”了。这时可以吃一点苦味食物,或酸味食物。
苦味食物可解暑热、去湿邪、降火气
如何解暑热、去湿邪、降火气呢?除了保持规律的生活外,还要多吃一些“清火”的苦味食物。中医认为,苦味入于心经,泄降心火。《本草备要》也指出:“苦能泻热而坚肾,泻中有补也”。
由于平时现代人偏于多吃肥甘可口的食品而不喜欢苦味,往往导致身体内阳气有余,而阴气不足。尤其是现代生活水平提高,一些女性朋友营养过剩,造成内热蕴积。因此我建议,我们一年四季都应适当增加进食苦味食物,特别是夏天更要这样。苦味食物富含氨基酸、维生素、生物碱、甙类等,具有抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳等作用,对脾胃运动能力的恢复也有着非常明显的效果。