国消费者基金会的调查报告显示，自行车骑乘者的身材是最性感、最吸引异性的。同时骑自行车还可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。并且在骑自行车的同时还可以让你欣赏沿路旖旎的自然风光和景色，随心所欲地享受这种亲近自然的户外活动，你可以把它当作一项单独的运动和锻炼，也可以参加一些自行车爱好者的团体旅行，这使骑车变成一次非常愉快的社交活动。
◎举重
举重是一项很古老的运动。古希腊人曾用举石头来锻炼和测验人的体力，罗马人在棍的两头扎以石块举重来锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。举重对肌肉塑造的意义比对心血管的锻炼作用更大，从锻炼心血管的角度，宜选择重量较轻、动作多次重复的举重训练。还可以根据肌肉塑造到什么程度，而选择不同的诸多方法。举重的方式主要可分为两大类：自由式举重（哑铃和杠铃）与器械训练（健身器材中专用器械和普通通用器械，以及体育馆内的多用器械）。但是在举重锻炼之前，最好先咨询一下体育馆的教练，然后再根据专业教练的指导做系统的训练。如果一开始设定的举重重量太大，做的动作次数太多或锻炼组合的顺序错误会对以后的锻炼带来十分不利的影响。